週次 | 日期 | 單元主題 |
第1週 | 2/17-23 | 課程內容介紹與討論 |
第2週 | 2/24-3/2 | 健康體適能的理論與觀念介紹；
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動 |
第3週 | 3/3-9 | 自我體適能評量（心肺耐力、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠） 擬定運動計畫 |
第4週 | 3/10-16 | 心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力活動(大安森林公園跑走) |
第5週 | 3/17-23 | 心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力活動(溪洲河濱腳踏車活動) |
第6週 | 3/24-30 | 肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（二）活動 (上肢重量訓練器材教學) |
第7週 | 3/31-4/6 | 停課一次 |
第8週 | 4/7-13 | 肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（三）活動 (下肢重量訓練器材教學) |
第9週 | 4/14-20 | 敏捷性與協調性（一）；敏捷與協調性活動 (繩梯體能活動) |
第10週 | 4/21-27 | 敏捷性與協調性（二）；敏捷與協調性活動 (角錐體能活動、反應間歇跑) |
第11週 | 4/28-5/4 | 敏捷性與協調性（三）；敏捷與協調性活動 (走繩體能活動1) |
第12週 | 5/4-5/11 | 敏捷性與協調性（四）；敏捷與協調性活動 (走繩體能活動2) |
第13週 | 5/12-18 | 運動與體重控制；運動與傷害預防 |
第14週 | 5/19-25 | 期末測驗(一) 基本體能測驗 |
第15週 | 5/26-6/1 | 期末測驗(二) 體適能補考；運動計畫分享 |
第16週 | 6/2-8 | 期末測驗(三) 運動週記分享 |
